2020年4月是我国第32个爱国卫生月，本年的主题为“防疫有我，爱卫同行”。
爱国卫生人人获益，疫情防控人人有责。在国际阅览日前夕，全国爱国卫生运动委员会办公室辅导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书。从卫生习惯、心思健康、人居环境、病媒生物防控等四方面下手，将群众最关怀的健康卫生常识以一问一答方法呈现出来，助力吹嘘广大人民群众的健康素质和文明程度，将“防备是最经济最有用的健康战略”落到实处。
1、什么是“健康四大柱石”？
针对影响现代人健康的不良行为与日子方法，国际卫生组织提出了“健康四大柱石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心思平衡。
2、杰出的卫生习惯包含哪些根本内容？
（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。
（2）衣服、被褥要勤换洗。
（3）要勤洗澡，勤剪指甲。
（4）食物要新鲜，烧熟煮透。
（5）生吃瓜果要洗净。
（6）迟早要刷牙，守时查看口腔健康状况。
（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾讳饰口鼻。
3、杰出的日子起居卫生习惯有哪些？
准时睡，准时起，每天应睡足 8 小时，夏日确保午休 30 ～ 60分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平常坚持坐、立、行走的正确姿态等。
4、杰出的饮食卫生习惯有哪些？
守时定量，养分要全面。膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、生果和薯类，留意荤素、粗细调配。发起每天食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。不偏食、不挑食，吃饭要专注、坚持心情愉快、细嚼慢咽。不吃零食、不吃腐烂蜕变等不洁净食物。生、熟食物要分隔寄存和加工，不吃超越保质期的食物。不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。考究饮水卫生，每天适量饮水。
5、怎样才能睡得好？
（1）坚持规则的作息时刻。睡前心境平缓，不要开着电视入眠。
（2）坚持舒适的睡觉环境。例如坚持卧室温、湿度适合，能够有用阻隔噪声，悬挂遮光效果好的窗布，挑选软硬适中的床垫、高度适合的枕头，坚持床布、被套的清洁卫生等。
（3）晚餐七分饱为宜。睡前禁喝茶、可乐、咖啡等。为避免起夜，晚餐后少喝水及饮料。睡前 2 小时内不做剧烈运动，避免大脑振奋。
（4）不行佩带隐形眼镜及金属首饰睡觉。女人睡前必定要脱下胸罩。
6、杰出的用眼卫生习惯有哪些？
读写坚持三个“一”：眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。不要长期看电视，尽或许少玩平板电脑和手机等电子数码产品，勤做眼保健操。
7、怎样坚持口腔卫生？
（1）恰当选用牙刷、牙膏。挑选刷毛柔软、摆放合理、刷头较小、顶端圆钝的保健牙刷，牙刷运用 1 ～ 2 个月后应及时替换。依据口腔健康需求挑选牙膏，能够挑选防龋效果最显着的含氟牙膏，或具有抗敏、按捺牙菌斑及抗牙结石等其他成效的牙膏。
（2）选用正确刷牙办法。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上后牙内侧从上往下刷，下后牙内侧从下往上刷，咬合面要来回刷。确保一人一刷一口杯，迟早各刷一次牙。
（3）每年至少进行 1 次口腔健康查看，一次洁牙。
（4）少吃糖、少喝饮料、不吸烟。
8、为什么要每天洗脸刷牙并常常洗澡？
洗脸刷牙主张每天 2 次，迟早各 1 次，先刷牙后洗脸。晚上有必要刷牙，因为口腔里边的食物残渣隔夜以后会繁衍许多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有排泄的油脂和其他的推陈出新产品。晚上洗脸是因为要清洗白日脸上积存的尘垢。洗澡是根本的个人卫生要求。洗澡能铲除汗垢油污、消除疲惫、舒筋活血、改进睡觉，进步皮肤的推陈出新功用和抗病力。
9、为什么要勤换衣服，勤洗床上用品？
衣服的根本效果是防寒保暖，人体皮肤每天推陈出新会发生一些排泄物，若不勤换衣物，排泄物堆积在衣物上会繁衍细菌，对人体健康构成损害。无论是枕头仍是被子、床布，时刻长了都简单繁衍霉菌、螨虫，还会引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。为了本身的健康，咱们应该勤换衣服和床上用品。
10、聚餐时是否需求运用公筷、公勺？
十分需求。
在就餐过程中，不运用公筷、公勺，极易构成病菌传达，增加患病危险。为了遏止流行症经过餐饮用具传达，在外用餐都应运用公筷、公勺。家庭用餐也应发起分餐制或装备公筷、公勺。
11、为什么要勤洗手？
洗手是防备流行症最简洁有用的办法之一，日常作业、日子中，人的手不断触摸到被病毒、细菌污染的物品，假如不能及时正确洗手，病毒、细菌或许经过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致患病。因而，经过洗手坚持手部清洁卫生，能够有用下降感染疾病的危险。
12、什么状况下需求洗手？
以下状况有必要洗手：
外出归来，戴口罩前及摘口罩后，触摸过泪液、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽、打喷嚏用手遮挡后，护理患者后，饭前便后，触摸公共设施或物品后（如扶手、门把手、电梯按钮、钱币、快递等物品），抱孩子和喂孩子食物前后，处理婴儿粪便后，触摸动物或处理动物粪便后等。
13、购买洗手液时要留意什么？
洗手液品牌许多，购买时要留意生产厂家、有用日期等是否符合规定，应依据用处来挑选不同功用的洗手液，如挑选免洗的、抗菌的等。
14、你知道洗手的正确办法吗？
正确的洗手七步法是：
第一步：翻开水龙头，用流水湿润双手，涂改洗手液（或番笕），掌心相对，手指并拢彼此搓弄，搓出泡沫。
第二步：手心对手背沿指缝彼此搓弄，双手交流进行。
第三步：掌心相对，双手穿插沿指缝彼此搓弄。
第四步：曲折各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转搓弄，双手交流进行。
第五步：一手握另一手大拇指旋转搓弄，双手交流进行。
第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转搓弄，双手交流进行。
第七步：一手搓弄另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交流进行。搓弄时刻不少于 20 秒。搓弄后用清水将双手完全冲刷洁净，并用洁净的毛巾或纸巾擦干双手。
15、运用公共洗手间应留意什么？
如厕前先洗手，不要用手直触摸摸卫生间门把手，随身携带的包和其他物品尽量不触摸卫生间的地上、墙面和门板，能够挂在脖子或肩上。便池运用前冲一遍，假如是坐式马桶，运用一次性马桶垫或用湿纸巾擦洗马桶圈，也可用卫生纸垫在马桶圈上，不要蹲站在马桶上避免跌伤或构成损坏。如厕时，不要吸烟。如厕完，冲水后要细心洗手。
16、打喷嚏、咳嗽、吐痰时要留意什么？
（1）打喷嚏、咳嗽时运用一次性纸巾讳饰口鼻，运用后的纸巾扔入废物桶，假如来不及预备纸巾，可曲折手肘，用手肘处的衣物讳饰口鼻，尽量避免直接用手讳饰口鼻。
（2）不随意向公共场所地上、人行道上及废物桶内吐痰，应将痰液包裹在一次性纸巾中，再将其扔进废物桶。
（3）打喷嚏、咳嗽、吐痰后，尤其是在双手触摸排泄物后，都应运用洗手液（或番笕）和活动水清洗双手，清洗后用洁净的纸巾或毛巾将手擦干，避免运用共用毛巾。
17、怎样正确挑选口罩？
戴口罩是防备呼吸道流行症的重要办法。防备呼吸系统疾病时，主张选用医用口罩或医用外科口罩，不用选用 N95口罩，不主张选用棉布口罩、纱布口罩和纸质口罩。
18、怎样佩带口罩？
（1）洗净双手取出口罩。
（2）鼻夹侧朝上（或褶皱朝下），深色面朝外。
（3）上下摆开褶皱，使口罩掩盖口、鼻、下颌。
（4）用双手压紧鼻梁两边的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁。
（5）呼气查看口罩边际是否充沛贴合面部。
（6）戴后应避免触摸口罩。
（7）摘口罩时，不要触摸口罩外面（污染面），做到摘后当即洗手。
19、过量喝酒会对健康构成什么损害？
（1）酒精影响胃黏膜，简单引起弥补胃炎。
（2）会使大脑处于反常振奋或麻木状况，失掉操控。
（3）引起酒精脂肪肝，还能够继发肝硬化。
（4）影响男性生育能力。
（5）可引起女人月经紊乱，内排泄功用紊乱。
（6）易引起酒精性心肌病。
20、吸烟有哪些损害？
吸烟和二手烟露出会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能下降吸烟带来的损害。任何年纪戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
21、为什么要常常开窗通风？
开窗通风是为了进行室表里空气的交流。居室、办公室、会议室等有人活动的室内，有必要适当地通风换气，以改进室内空气质量、下降室内二氧化碳和有害气体的浓度，削减病原微生物和尘埃。开窗通风的最佳时刻一般为上午 9:00—11:00 点， 下 午14:00—16:00 点。可每天通风 2 ～ 3 次，每次半小时以上。重污染气候就不要开窗通风了。
22、怎样整理家里的螨虫？
（1）常常清洗家里的床上用品。
（2）多通风、多打扫，坚持家庭环境洁净。
（3）多给被褥晒太阳，并加以敲打。
（4）运用生物除螨喷雾剂、菌螨净等产品。
23、家里的洗衣机需求清洗吗？
需求。
洗衣机有外筒和内筒之分，因为洗刷水在洗衣机夹层和内筒间活动，时刻一长，夹层内就会堆积脏渍和尘垢，并繁衍很多病菌。洗衣服时，尘垢、病菌等会被带入洗刷水中，对衣物构成二次污染。一般来说，在运用 3 个月后，就应该开端守时清洗了。现在的洗衣机一般有自清洗功用，可依据自己平常的运用时刻，决议自己的清洗频率。运用 2 ～ 3 年时刻后，能够请专业公司进行一次完全清洗。
24、家里厨房的抽油烟机多长期清洗一次？
若每天在家做一次饭，可用抹布擦油网，一般 5 ～ 10 天需进行一次油网清洗；3 ～ 6 个月需对抽油烟机抽电扇进行清洗；抽油烟机的中心部分是叶轮，一般运用一年左右，叶轮就会沾满油污，此刻应该请专业人员完全清洗。抽油烟机假如长期不清洗，带着油污超负荷旋转，不只简单变形，噪声增大，影响抽烟效果，缩短抽油烟机寿数，还会对健康构成损害。
25、饮水机怎样清洗？
家用饮水机运用时刻一长，简单积尘，并使细菌很多繁衍。因而，一般每运用 3 个月应清洗消毒一次，用户能够自己着手清洗。
（1）拔去电源插头，取下水桶，翻开饮水机后边的排污管口（一般为白色塑料原料的旋钮），排净余水。然后，再翻开冷热水开关放水。放尽余水后封闭排污管口和冷热水开关。
（2）取下饮水机内触摸矿泉水桶的部分，用酒精棉细心擦洗饮水机内胆和盖子的表里侧，为下一步消毒做预备。
（3）依照去污泡腾片或消毒剂的运用说明书装备消毒水，导入饮水机，并使消毒水充盈整个腔体，留置 10 ～ 15 分钟。
（4）翻开饮水机的一切开关，包含排污管口和饮水开关，排净消毒液。
（5）用清水接连冲刷饮水机整个腔体，翻开一切开关排净冲刷液体。
（6）放一杯水，闻闻有没有氯气味。如有，再放水，一直到闻不出任何气味才能够放心肠运用。
26、家庭小药箱里边主张装备哪些药品？
（1）一般伤风类用药。
（2）外伤类用药。包含一般擦伤、伤口用药、外用止血类药物、蚊虫吸食后适用药物等。
（3）痛苦类用药。包含外用止痛药物、妇科痛经类药物等。
（4）消化类用药。包含一般胃病药物、通便类药物、止泻类药物等。
（5）其他药物。包含口腔溃疡类药物、皮肤类疾病药物等。如家中有患高血压、高血脂或是诸如此类疾病的上班，必定要依据医师辅导，预备好药物（如速效救心丸等），以防上班呈现突发状况。
27、常用医用辅助工具类有哪些？
口罩、碘酒、脱脂棉球、无菌纱带、小剪刀、镊子、医用胶布、体温计、冰袋、创可贴等，这些小工具都是您日常日子家居必不行少的小辅佐。
28、家庭一般选用什么样的消毒剂？
（1）75% 酒精。这类消毒剂一般直接运用，擦洗或浸泡小件物品，擦洗物体外表、皮肤和手等。
（2）含氯消毒剂。这类消毒剂应严厉依据产品标签说明书进行运用，常用的居家消毒剂质量浓度为 250 ～ 500 毫克 / 升。可用于白色棉织物、耐腐蚀物品及物体外表的擦洗或喷洒消毒，或许用于小件物品的浸泡消毒。
（3）免洗消毒剂。家用消毒剂要妥善保存，密闭瓶盖，放置在阴凉通风及儿童不易触摸的方位。
29、家庭消毒要留意哪些地方？
（1）家具外表坚持清洁。门把手、电话机、手机、电视遥控器、桌面、地上等常常触摸的外表，每天清洁，必要时（如家中有身体状况不明客人来访等）能够用酒精或含氯消毒剂等擦洗消毒（按产品说明书运用），也可直接运用消毒湿巾。
（2）口鼻排泄物处理。家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等废物要放入废物袋，并及时处理，其他家庭成员要避免触摸。
（3）食具、茶具、抹布等可煮沸15分钟消毒。不要在室内大范围喷洒消毒剂。关于洗脸盆和厕所，只需在外表喷洒消毒剂，并应在消毒后用很多自来水冲刷，不然管网会遭到腐蚀；地上排水沟和下水道，不要增加特别消毒剂消毒，只需常冲刷即可。
30、餐具煮沸消毒法的留意事项有哪些？
（1）消毒前应将物品清洗洁净。易损坏的物品用纱布包好再放入水中，避免欢腾时相互磕碰。盘碗等应笔直放置，以利水气的对流。水面应高于物品，消毒器应加盖。
（2）消毒时应自水欢腾后开端核算时刻，一般需15～20分钟。
（3）消毒过程中，水应坚持接连煮沸，半途不得参加新的污染物，不然消毒时刻应从水再次欢腾后从头核算。
31、家庭运用消毒剂应该留意什么？
（1）片剂、粉剂消毒剂应于阴凉处避光、防潮、密封保存；水剂应于阴凉处避光、密闭保存。所需溶液应现配现用。
（2）制造漂白粉等粉剂溶液时，应戴口罩和橡胶手套。该类消毒剂对织物有腐蚀和漂白效果，不运用于有色织物的消毒。
（3）用消毒剂消毒餐具后，应及时用清水冲刷。
（4）很多吸入可挥发性消毒剂要敏捷从有害环境中撤到空气新鲜处，替换被污染的衣服，清洗手和其他露出的皮肤。如很多触摸或有显着不适的要欠好就医。
32、养殖猫狗要留意哪些卫生问题？
家庭养殖宠物猫狗必定要留意清洁卫生，守时为它们洗澡、修剪趾甲、驱虫，特别是要打针疫苗。假如人被猫狗抓挠，应该用番笕水和清水完全冲刷被抓的皮肤，及时打针相关疫苗。孕妈妈应与宠物坚持必定的间隔，不逗猫狗，抚摸宠物后要及时洗手，避免触摸宠物的粪便，留意防备如弓形虫病、钩端螺旋体病、猫爪热等人畜共患病。
33、居家怎样坚持婴幼儿健康？
跟孩子游玩、抱孩子前，别忘记洗手。回家时把外套换掉，不要疏忽手机和钥匙的清洁消毒。家里做到守时通风，每天要守时通风两到三次，每次30分钟以上。通风的时分，把孩子移出通风的房间，避免着凉。假如家长有呼吸道感染，必定要戴口罩，并留意正确洗手，进餐用公筷，做好居家消毒、清洁等作业。
34、幼儿怎样养成杰出的饮食习惯？
（1）合理组织饮食，一日三餐加1～2次点心，守时、定点、定量用餐。
（2）饭前不吃零食、不喝饮料等。
（3）饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动。
（4）尽早让孩子自己着手吃饭，自己运用筷、匙。
（5）吃饭时专注，不边看电视或边玩边吃。
（6）教会孩子一些用餐卫生和礼仪，比方口中有食物时不要说话，不要持筷子指指点点或在菜盘里挑菜，打喷嚏和咳嗽时要用餐巾纸掩着口鼻，把头转离餐桌。
35、怎样操控孩子看电视、玩手机、上网的时刻？
（1）家长和孩子一同拟定上网的时刻约束和条件。
（2）家里的电脑能够设置暗码，在爸爸妈妈的允许下才能够用。
（3）多组织一些孩子感兴趣的活动，如户外活动、体育运动、绘画、舞蹈、旅行等。
（4）多进行一些亲子活动，如和孩子一同玩游戏、打球，一同外出购物等。
（5）最好的方法仍是让孩子自动认识到玩手机和上网多了欠好。假如孩子思想上不改动，强制办法最多也只能起一时的效果。千万不要在孩子极度恶感的状况下强逼孩子，有时会拔苗助长。
来历：新华社、健康我国
修改：宣佳
